今天我们来探讨如何摆脱低谷。当你在期货交易中遇到挫折时，首先要学会调整自己的心态。就像下雨天待在室内听雨滴敲打窗户的声音一样，给自己一个平静的时刻。你可以停下来，放松一下，冥想或放空自己。通过这些方式，你可以更好地梳理自己的情绪和思路。

当你梳理清楚自己的情绪后，心境就会发生变化。心境的好坏直接影响你看待问题的角度和方式。很多问题在你心境转好后，答案自然会浮现。很多人会关注大环境，比如市场环境或经济环境，这些确实是重要因素，但它们是不可控的。过度关注不可控的因素，容易陷入“习得性无助”的状态。

“习得性无助”是一个心理学概念。有一个实验，将一只老鼠关在笼子里，笼子里有一个开关，老鼠按下开关有时会得到食物，有时则不会。经过一段时间后，老鼠被放出来与一只猫待在一起。实验发现，这只老鼠即使面临被猫吃掉的风险，也不逃跑。心理学家解释，老鼠在长期的不可控环境中，形成了对外界环境无法产生影响的习惯，因此选择放弃行动。

这个实验告诉我们，应该把注意力放在自己可控的事情上。低谷的产生往往是因为过度焦虑，而焦虑的原因通常是过度思考未来，而忽略了已经拥有的东西。你可以试着列出你目前拥有的东西，这有助于缓解焦虑情绪。

在低谷期，很多人会陷入对未来的迷茫。与其纠结于宏观的方向，不如从眼前的小事着手，逐步拿回对生活的掌控感。比如，你可以从记录交易日志开始。无论日志的格式如何，重要的是你能看懂并从中找到问题。你可以制定一个简单的交易规则，分析之前交易状态不佳的原因，并加以改进。

此外，你可以开始学习一种期货交易技术的核心本质，并做笔记。做笔记的过程能帮助你聚焦当下。你还可以复盘过去一年的交易，找出明显的趋势，并研究这些趋势的生成规律。这些都会对你未来的交易产生帮助。

在低谷期，保持平静尤为重要。很多人在低谷期容易失去章法，做出错误的决策。你可以告诉自己“Let it go”，让行情自然发展，你只需做好应对。你也可以适当与市场保持距离，减少对市场的过度敏感，降低犯错的可能性。

消极情绪在低谷期是正常的，情绪波动是人之常情。短期的消极并不可怕，重要的是不要陷入长期的消极状态。消极的人往往因为不行动而不犯错，但积极的人通过尝试可能会犯错。乐观主义认为事情总会好转，悲观主义则认为事情会变坏。两者没有对错之分，但选择乐观至少能带来一些幸福感。

在期货交易中，心态非常重要。你需要保持心宽，乐观面对市场波动，但同时也要理性、客观和专业。只有这样，你才能在交易中看到起色。

最后，如果你的交易系统没有经过检验，建议你在实际交易前进行充分的测试和调试。很多人在没有检验的情况下直接交易，结果往往不如预期。如果你发现自己的交易方式长期没有达到预期效果，千万不要期待通过重复旧的方式得到新的结果。你需要认真分析之前的交易方式，找出明显的漏洞，并在未来杜绝这些漏洞。

总之，面对逆境和瓶颈期，你应该将其视为一次升级的机会。通过调整心态、改进交易方式，你可以在期货交易中走出低谷，迎来新的转机。